Cegah Diabetes, Ganti Minuman Bergula dengan Air Putih

13 November 2018
Share Via

educare.co.id, Jakarta - Kesadaran masyarakat Indonesia mengonsumsi air putih meningkat. Berdasarkan publikasi yang dikeluarkan Liq.in atau European Joural of Nutrition pada 2018, masyarakat Indonesia kini kian paham pentingnya manfaat air putih bagi kesehatan tubuh. 

Data yang didapat Liq.in, sebanyak 78 persen anak, 79 persen remaja, dan 72 persen dewasa dari total 3.644 partisipasi di Indonesia sudah tercukupi kebutuhan airnya. Dalam pemenuhan cairan tersebut, air putih merupakan kontributor total asupan cairan untuk seluruh umur (76 persen hingga 81 persen).

Sayangnya, seiring dengan peningkatan tersebut, dibarengi pula meningkatnya konsumsi minuman bergula oleh masyarakat Indonesia. Data Liq.in menunjukkan sebanyak 24 persen anak, 41 persen remaja, dan 33 persen dewasa mengonsumsi ≥ 1 porsi (250mL) minuman bergula per hari. Padahal, asupan gula berlebih bisa menimbulkan penyakit berbahaya.

Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga dapat terjangkit penyakit Diabetes Melitus. Pola makan yang buruk seperti konsumsi minuman manis menjadi salah satu faktor penyumbang risiko. Ahli Nutrisi dari Arizona State University, Amerika Serikat (AS), Prof Stavros A. Kavouras mengatakan, asupan minuman bergula yang berlebihan dapat secara signifikan meningkatkan risiko obesitas, diabetes mellitus dan dapat menyebabkan penyakit lain seperti ginjal," terang Kavouras di Jakarta belum lama ini.

Cara mencegahnya, dengan banyak minum air putih. "Kebiasaan minum air yang sehat dapat menjaga kesehatan ginjal. Minum air paling sedikit dua liter atau delapan gelas bagi orang dewasa dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal, infeksi kandung kemih dan dapat membatasi perkembangan (progresi) dari penyakit ginjal akut," kata Ivan Tack, Ketua Departemen Medical Physiology di Toulouse School of Medicine, Paul Sabatier France University, Prancis.

Selain banyak minum air putih, kita juga harus menghindari minuman yang mengandung gula tinggi. Dilansir dari laman Health, berikut 10 minuman manis yang patut kita hindari:

1. Jus buah

Kandungan gula dalam jus buah kemasan memberi dampak negatif bagi tubuh, karena jumlah gula yang terkandung sangat tinggi. Satu gelas jus anggur kemasan mengandung 36 gram gula, tidak berbeda jauh dengan segelas soda lemon yang mengandung 44 gram gula.

2. Es teh manis

Satu gelas es teh manis, terutama teh manis kemasan, bisa mengandung hingga 30 gram gula.

3. Air kelapa aneka rasa 

Air kelapa kemasan yang memiliki rasa tambahan seperti "nanas" atau "mangga" mengandung gula tambahan hingga 30 gram per kemasan 16 ons.

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Kemasan 8 ons bisa mengandung lebih dari 25 gram gula.

5. Minuman yogurt manis

Yogurt dengan rasa manis bisa mengandung hingga 26 gram gula. Belum lagi yogurt yang ditambah dengan pemanis tambahan seperti fruktosa dan potongan-potongan buah.

6. Susu yang berasal dari tumbuhan

Susu yang berasal dari tumbuhan seperti susu kedelai atau susu almond mengandung jumlah protein yang tinggi. Namun, satu gelas susu coklat yang berasa dari tumbuhan bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan satu genggam kue.

7. Air tonik

Satu gelas air tonik mengandung 124 kalori dan 32 gram gula, yang setara dengan 8 sendok teh gula.

8. Minuman kopi

Kopi yang diminum dengan tambahan krim, serbuk coklat dan susu memiliki dampak negatif melebihi manfaat positifnya. Satu gelas mocha frappuccino dari gerai kopi bahkan mengandung 61 gram gula.

9. Minuman olahraga

Rata-rata minuman olahraga mengandung 50 gram gula.

10. Air mineral dengan tambahan rasa

Satu botol kemasan air jenis ini bisa mengandung hingga 30 gram gula.

Tags: kesehatan,

Bagaimana reaksi Anda tentang berita ini?

Berikan komentar terkait berita ini

BERITA LAINNYA

Teknologi - 07 September 2019 08:59:30 wib

Setelah Romuria, PT. Versa Technology Luncurkan Aplikasi ATRIS

educare.co.id, Jakarta - PT Versa Technology sebagai Perusahaan Teknologi Informasi yang berdiri sejak tahun 2004 melakukan inovasi produk terbaru untuk para mitra usaha yang ada dengan menekuni bidang usaha  PPOB
Edu News - 07 September 2019 05:48:39 wib

tiket.com Rayakan 8 Tahun Kesuksesan dan Pencapaian Terbaik

educare.co.id, Jakarta – Memperingati 8 tahun perjalanannya sebagai pionir online travel agent (OTA) di Indonesia, tiket.com usung tema UltimEight. Kata UltimEight sendiri berasal dari kata Ultimate yang diartikan
Edu News - 06 September 2019 21:19:13 wib

‘Anak Betawi’ Penuhi Panggilan Sejarah

educare.co.id, Jakarta - Suku Betawi sebagai bagian dari warga Ibu Kota sekaligus tuan rumah di DKI Jakarta  memiliki tanggung jawab untuk melestarikan dan mengambangkan adat, tradisi serta kebudayaan Betawi,
Sains - 12 Agustus 2019 18:38:43 wib

Mengenal Risha dan Bale Kohana, Rumah Tahan Gempa Garapan Pemerintah

educare.co.id, Jakarta - Posisi Indonesia yang berada di tengah Cincin Api Pasifik, membuat Negara kepulauam ini cukup akrab dengan bencana gempa bumi. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah gempa besar melanda
Health - 11 Agustus 2019 07:54:22 wib

Takut Menyantap Daging Kurban? Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi Solusi Penderita Darah Tinggi

educare.co.id, Jakarta - Momen Idul Adha selalu identik dengan hidangan serba daging, mulai dari sate, tongseng, gulai, rendang, dan sebagainya. Namun perlu diperhatikan juga, ya, batas konsumsinya. Ingat usia, berat
Travel - 10 Agustus 2019 14:04:20 wib

Kamu Harus Tahu: Ini Tradisi Unik Idul Adha di Berbagai Dunia

educare.co.id, Jakarta - Hari Raya Idul Adha dikenal juga dengan nama Hari Raya Kurban. Idul Adha diperingati setiap tanggal 10 bulan dzulhijjah, yang merupakan bulan terakhir tahun Hijriah dalam penanggalan Islam. Pada
Food Corner - 10 Agustus 2019 13:59:01 wib

8 Sajian Khas Idul Adha dari Berbagai Negara, Ada Puding dan Camilan

educare.co.id, Jakarta - Besok, umat Islam di seluruh dunia akan merayakan Hari Raya Idul Adha. Saat merayakan hari suci ini, biasanya umat Muslim berkumpul bersama keluarga. Menyajikan berbagai menu khas yang membuat
Travel - 09 Agustus 2019 16:41:08 wib

Intip 6 Tradisi Unik Sambut Idul Adha di Indonesia, Yuk!

educare.co.id, Jakarta - Idul Adha adalah puncaknya ibadah Haji yang dilaksanakan umat Muslim. Hari raya ini identik dengan menyembelih dan membagikan hewan kurban berupa sapi, kambing, atau domba kepada
Food Corner - 09 Agustus 2019 14:57:36 wib

Bunda, Ini Menu Spesial Serba Daging untuk Idul Adha

educare.co.id, Jakarta - Tak terasa, Hari Raya Idul Adha akan segera tiba. Dua hari lagi, umat Muslim akan merayakan hari yang bahagia. Di hari yang juga disebut Hari Raya Kurban ini, umat Muslim akan melakukan
Edu News - 08 Agustus 2019 17:33:52 wib

Indonesia Masuk Lima Besar di Kejuaraan Debat Antarsekolah Tingkat Dunia

educare.co.id, Jakarta - Prestasi gemilang kembali diraih siswa Indonesia dalam ajang World School Debating Championship (WSDC) 2019 atau Kejuaraan Debat Antarsekolah Tingkat Dunia. Dalam kejuaraan yang berlangsung di
Edu News - 07 Agustus 2019 09:37:39 wib

Lihat, Yuk! 50 Seni Rupa Koleksi Negara Dipamerkan Selama Agustus

educare.co.id, Jakarta - Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) kembali menggelar pameran seni rupa. Pada tahun kedua penyelenggaraan ini, 50 karya seni rupa koleksi negara dipamerkan pada Pameran Seni Rupa
Teknologi - 05 Agustus 2019 19:13:04 wib

Kabar PLN Sengaja Padamkan Listrik Ternyata Hoaks

educare.co.id, Jakarta - Unggahan di media sosial Facebook menyatakan Perusahaan Listrik Negara (PLN) sering padamkan listrik tanpa pemberitahuan sebelumnya. Kabar tersebut beredar setelah terjadi gangguan aliran
Health - 05 Agustus 2019 15:51:22 wib

Moms, Begini Cara Pemberian ASI yang Benar

educare.co.id, Jakarta - Air susu ibu (ASI) menjadi faktor penting bagi pertumbuhan bayi. Permasalahan yang sering dihadapi ibu menyusui adalah merasa ASI tidak cukup. Padahal, itu hanya salah satunya. Masalah lainnya
Edu News - 05 Agustus 2019 15:06:31 wib

Festival Rawajati 2: Menggugah Kepedulian Masyarakat Akan Seni dan Budaya Betawi

educare.co.id, Jakarta - Indonesia kaya akan khasanah budaya daerahnya. Tiap pulau memiliki seni budaya sendiri yang makin memperkaya keragaman kebudayaan yg ada di Indonesia. Betawi, salah satu suku yang ada di
Travel - 03 Agustus 2019 16:29:54 wib

Pesona Anggi Gida dan Anggi Giji, Danau Indah Perwujudan Laki-Laki dan Perempuan di Pegunungan Arfak

educare.co.id, Jakarta - Dua danau unik nan indah ini berada di Pegunungan Arfak, Papua Barat. Masyarakat setempat meyakini, Danau bernama Anggi Gida dan Anggi Giji ini adalah perwujudan dari laki-laki dan perempuan.
Teknologi - 03 Agustus 2019 15:54:16 wib

Rugi Rp2,8 Triliun per Tahun, Pemerintah Ajak Perangi Peredaran Ponsel BM

educare.co.id, Jakarta - Perdagangan ponsel black market (BM) di Indonesia kian marak. Tak hanya berdampak pada konsumen, tetapi juga bagi industri dan negara. Dari aspek tata niaga, peredaran ponsel BM akan memengaruhi
Family - 03 Agustus 2019 00:39:02 wib

Ingin Anak Gemar Membaca? Terapkan Hal Ini Yuk, Parents!

educare.co.id, Jakarta - Minat baca pada anak harus dibiasakan sejak usia dini. Dimulai dari pola pengasuhan (parenting) di lingkungan keluarga terlebih dulu. Orangtua, sebagai pendidik pertama dan utama, harus aktif
Edu News - 02 Agustus 2019 17:16:32 wib

Hebat! Indonesia Raih Empat Medali di Ajang Olimpiade Kimia Internasional

educare.co.id, Jakarta - Tim Olimpiade Kimia Indonesia berhasil mempersembahkan empat medali di ajang bergengsi Olimpiade Kimia Internasional ke-51 atau 51st International Chemistry Olympiad (IChO) di Paris,
Edu News - 12 Juli 2019 08:47:38 wib

Joinery, Teknik Perkayuan yang Butuh Ketelitian Siswa SMK

educare.co.id, Yogyakarta - Joinery adalah salah satu bidang lomba dalam Lomba Kompetensi Siswa (LKS) SMK, yakni berupa teknik merangkai sambungan kayu menjadi suatu karya benda. Dalam bidang lomba Joinery, peserta LKS
Edu News - 12 Juli 2019 08:46:07 wib

​Lagi-lagi DKI Jakarta Juara Umum Olimpiade Sains Nasional (OSN) 2019

educare.co.id, Manado - Provinsi DKI Jakarta menjadi juara umum dalam ajang Olimpiade Sains Nasional (OSN) 2019 yang diselenggarakan di Manado, Sulawesi Utara, dan Yogyakarta. Dalam kompetisi ini Provinsi meraih 21
Edu News - 26 Juni 2019 11:30:57 wib

Kemenag Buka Seleksi Beasiswa S2 bagi Guru dan Calon Pengawas Madrasah

educare.co.id, Jakarta - Direktorat Guru dan Tenaga Kependidikan (GTK) Madrasah Ditjen Pendidikan Islam Kementerian Agama membuka program Beasiswa Strata-2 (S2) bagi guru dan calon pengawas madrasah. Program ini berlaku
Edu News - 26 Juni 2019 11:26:25 wib

Menristekdikti Dorong Perubahan Kurikulum Pendidikan Akuntansi Sesuai Tuntutan Revolusi Industri 4.0

educare.co.id, Jakarta - Menghadapi tantangan revolusi industri 4.0 di masa depan yang begitu dahsyat, Menteri Riset, Teknologi dan Pendidikan Tinggi (Menristekdikti) Mohamad Nasir mendorong pendidikan tinggi harus
Edu News - 26 Juni 2019 11:16:48 wib

Berlaga di Olimpiade Fisika Eropa, Kontingen Indonesia Raih Lima Medali

educare.co.id, Jakarta - Kontingen Indonesia yang berkompetisi di ajang Olimpiade Fisika Eropa Tahun 2019 atau  European Physics Olympiad (EuPhO) berhasil mempersembahkan lima medali. Para pelajar Indonesia meraih
Edu News - 22 April 2019 07:15:47 wib

16.666 Siswa Lulus PMDK-PN 2019, Menristekdikti: Peminat Politeknik Meningkat Pesat

educare.co.id, Semarang - Menteri Riset, Teknologi, dan pendidikan Tinggi (Menristekdikti) Mohamad Nasir mengumumkan 16.666 siswa lulus seleksi Penelusuran Minat dan Kemampuan Politeknik Negeri (PMDK-PN) dan diterima di
Edu News - 22 April 2019 07:08:43 wib

ASTRABI Gelar Kejuaraan Silat Betawi Dari Tradisi Ke Prestasi

educare.co.id, Jakarta - Indonesia, dikenal sebagai negara yang memiliki keberagaman suku, adat, ras, budaya hingga kepercayaan agama. Negara kepulauan dengan jumlah penduduk lebih kurang 200 juta jiwa ini menyatukan
Edu News - 22 April 2019 07:02:02 wib

Kemendikbud dan PT. Pos Indonesia Tandatangani Kerja Sama Dukung Gerakan Literasi Nasional

educare.co.id, Jakarta - Sebagai upaya mendukung Gerakan Literasi Nasional (GLN), Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) dan PT. Pos Indonesia (Persero) menandatangani nota kesepahaman tentang pemanfaatan
Edu News - 22 April 2019 06:51:13 wib

Pendidikan Karakter Harus Diiringi dengan Pembekalan Keterampilan dan Pengetahuan

educare.co.id, Surabaya - Pada hakikatnya, pendidikan karakter yang digaungkan saat peluncuran Kurikulum 2013, tidak berdiri sendiri. Ada rumus tertentu dalam mewujudkan generasi emas pada 100 tahun kemerdekaan Republik
Edu News - 22 April 2019 06:48:36 wib

Menggali Informasi Non-Kognitif Di Balik Nilai UN Siswa

educare.co.id, Jakarta - Salah satu yang membedakan pelaksanaan Ujian Nasional (UN) tahun 2019 dari tahun sebelumnya adalah rencana diadakannya angket siswa. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud)
Edu News - 20 April 2019 15:59:57 wib

SMPN 16 Kota Depok Siap lkuti UNBK 2019

educare.co.id, Depok – Sekolah Menengah Pertama Negeri (SMPN) 16 Kota Depok mengatakan kesiapannya dalam mengikuti Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) 2019.  Menurut Kepala Sekolah (Kepsek) SMPN 16
Educatren - 08 April 2019 06:49:38 wib

SMPN 22 Depok Gelar Motivasi dan Doa Bersama

educare.co.id, Depok - Siswa-siswi kelas IX SMP Negeri 22 Depok sebelum mengikuti Ujian Nasional (UN) menggelar motivasi dan doa bersama di Masjid Al lkhlas, Jumat (29/3/2019). "Anak-anak mulai melakukan
INSTORY