Cegah Diabetes, Ganti Minuman Bergula dengan Air Putih

13 November 2018
Share Via

educare.co.id, Jakarta - Kesadaran masyarakat Indonesia mengonsumsi air putih meningkat. Berdasarkan publikasi yang dikeluarkan Liq.in atau European Joural of Nutrition pada 2018, masyarakat Indonesia kini kian paham pentingnya manfaat air putih bagi kesehatan tubuh. 

Data yang didapat Liq.in, sebanyak 78 persen anak, 79 persen remaja, dan 72 persen dewasa dari total 3.644 partisipasi di Indonesia sudah tercukupi kebutuhan airnya. Dalam pemenuhan cairan tersebut, air putih merupakan kontributor total asupan cairan untuk seluruh umur (76 persen hingga 81 persen).

Sayangnya, seiring dengan peningkatan tersebut, dibarengi pula meningkatnya konsumsi minuman bergula oleh masyarakat Indonesia. Data Liq.in menunjukkan sebanyak 24 persen anak, 41 persen remaja, dan 33 persen dewasa mengonsumsi ≥ 1 porsi (250mL) minuman bergula per hari. Padahal, asupan gula berlebih bisa menimbulkan penyakit berbahaya.

Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga dapat terjangkit penyakit Diabetes Melitus. Pola makan yang buruk seperti konsumsi minuman manis menjadi salah satu faktor penyumbang risiko. Ahli Nutrisi dari Arizona State University, Amerika Serikat (AS), Prof Stavros A. Kavouras mengatakan, asupan minuman bergula yang berlebihan dapat secara signifikan meningkatkan risiko obesitas, diabetes mellitus dan dapat menyebabkan penyakit lain seperti ginjal," terang Kavouras di Jakarta belum lama ini.

Cara mencegahnya, dengan banyak minum air putih. "Kebiasaan minum air yang sehat dapat menjaga kesehatan ginjal. Minum air paling sedikit dua liter atau delapan gelas bagi orang dewasa dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal, infeksi kandung kemih dan dapat membatasi perkembangan (progresi) dari penyakit ginjal akut," kata Ivan Tack, Ketua Departemen Medical Physiology di Toulouse School of Medicine, Paul Sabatier France University, Prancis.

Selain banyak minum air putih, kita juga harus menghindari minuman yang mengandung gula tinggi. Dilansir dari laman Health, berikut 10 minuman manis yang patut kita hindari:

1. Jus buah

Kandungan gula dalam jus buah kemasan memberi dampak negatif bagi tubuh, karena jumlah gula yang terkandung sangat tinggi. Satu gelas jus anggur kemasan mengandung 36 gram gula, tidak berbeda jauh dengan segelas soda lemon yang mengandung 44 gram gula.

2. Es teh manis

Satu gelas es teh manis, terutama teh manis kemasan, bisa mengandung hingga 30 gram gula.

3. Air kelapa aneka rasa 

Air kelapa kemasan yang memiliki rasa tambahan seperti "nanas" atau "mangga" mengandung gula tambahan hingga 30 gram per kemasan 16 ons.

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Kemasan 8 ons bisa mengandung lebih dari 25 gram gula.

5. Minuman yogurt manis

Yogurt dengan rasa manis bisa mengandung hingga 26 gram gula. Belum lagi yogurt yang ditambah dengan pemanis tambahan seperti fruktosa dan potongan-potongan buah.

6. Susu yang berasal dari tumbuhan

Susu yang berasal dari tumbuhan seperti susu kedelai atau susu almond mengandung jumlah protein yang tinggi. Namun, satu gelas susu coklat yang berasa dari tumbuhan bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan satu genggam kue.

7. Air tonik

Satu gelas air tonik mengandung 124 kalori dan 32 gram gula, yang setara dengan 8 sendok teh gula.

8. Minuman kopi

Kopi yang diminum dengan tambahan krim, serbuk coklat dan susu memiliki dampak negatif melebihi manfaat positifnya. Satu gelas mocha frappuccino dari gerai kopi bahkan mengandung 61 gram gula.

9. Minuman olahraga

Rata-rata minuman olahraga mengandung 50 gram gula.

10. Air mineral dengan tambahan rasa

Satu botol kemasan air jenis ini bisa mengandung hingga 30 gram gula.

Bagaimana reaksi Anda tentang berita ini?

Berikan komentar terkait berita ini

BERITA LAINNYA

Edu News - 08 November 2019 20:48:49 wib

340 Siswa Pilihan Ikuti Kemah Pendidikan Karakter di Bogor

educare.co.id, Jakarta - Sebanyak 340 pelajar SMA mengikuti Kemah Penguatan Pendidikan Karakter Siswa SMA melalui Kepramukaan (KEPAK) 2019. KEPAK diselenggarakan Direktorat Pembinaan SMA Kemendikbud bekerja sama dengan
Sains - 07 November 2019 17:13:44 wib

Cantiknya Dua Spesies Baru Anggrek dari Papua dan Sulawesi

educare.co.id, Purwodadi – Di Indonesia, setidaknya ada 5.000 spesies anggrek. Karena itu, Indonesia mendapat predikat sebagai salah satu negara dengan keragaman anggrek terbanyak di dunia.  Apalagi,
Edu News - 07 November 2019 16:47:09 wib

Wujud Apresiasi Kemendikbud kepada Pegiat PAUD dan Pendidikan Keluarga

educare.co.id, Jakarta - Sebagai wujud apresiasi kepada para sosok yang telah berkontribusi dalam kemajuan pendidikan anak usia dini dan pendidikan keluarga, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbd) melalui
Edu News - 07 November 2019 16:33:33 wib

2 Juta Buku untuk Wilayah 3T

educare.co.id, Jakarta - Dalam rangka menjalankan amanat Nawacita Presiden Joko Widodo yang menekankan pentingnya membangun Indonesia dari daerah pinggiran, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud)
Edu News - 07 November 2019 16:15:56 wib

PAUD dan Pendidikan Keluarga Penting guna Mendukung Perkembangan Anak

educare.co.id, Jakarta — Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini dan Pendidikan Masyarakat (Ditjen PAUD dan Dikmas) Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) menyelenggarakan Konferensi
Teknologi - 06 November 2019 09:36:19 wib

2022 Indonesia Bisa Menjadi Pusat Ekonomi Digital Dunia

educare.co.id, Jakarta - Kementerian Komunikasi dan Informatika menargetkan Indonesia dapat menjadi negara pusat ekonomi digital dunia. Direktur Jenderal Aplikasi Informatika Kementerian Kominfo Semuel Abrijani
Teknologi - 06 November 2019 09:34:22 wib

Waspada! Penipuan Tiket Promo Online Taman Safari Indonesia

Educare.co,id, Jakarta - Perkembangan teknologi informasi saat ini berkembang begitu pesat di berbagai negara. Terutama di wilayah Asia, termasuk Indonesia. Dalam empat tahun terakhir, Indonesia terus mendorong
Edu News - 05 November 2019 15:31:58 wib

Bogor Silat Championship Serie 2, Wadah Penguatan Karakter Siswa

Bogor Silat Championship Serie 2, Wadah Penguatan Karakter Siswa   educare.co.id, Bogor - Dalam rangka meningkatkan kepribadian yang kuat dan semangat kebangsaan dalam membentuk manusia yang berkarakter dan
Edu News - 05 November 2019 15:22:09 wib

9 Sekolah Terima Penghargaan Program Gizi untuk Prestasi

educare.co.id, Jakarta - Kementerian Pendidikan dan kebudayaan (Kemendikbud) bekerja sama dengan Southeast Asian Ministers of Education Regional Centre for Food and Nutrition (SEAMEO RECFON) memberikan penghargaan
Edu News - 05 November 2019 15:14:44 wib

Wow! Kota Ambon Ditetapkan Sebagai Kota Musik Dunia oleh UNESCO

educare.co.id, Jakarta - Kota Ambon ditetapkan sebagai sebagai Kota Kreatif kategori Musik oleh organisasi pendidikan dan kebudayaan Perserikatan Bangsa-Bangsa, The United Nations Educational, Scientific and Cultural
Edu News - 05 November 2019 15:06:32 wib

12 Karateka Muda Ikuti Kompetisi Karate Internasional di Belgia

educare.co.id, Jakarta - Sebanyak 12 siswa jenjang SD dan SMA ke kompetisi karate internasional di Belgia. Mereka adalah para juara Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) bidang karate yang mengikuti 4th Edition of
Edu News - 05 November 2019 14:52:01 wib

Atasi Kekurangan Guru di Daerah 3T, Kemendikbud Bekali Personel TNI Kompetensi Mengajar

educare.co.id, Padang - Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) terus berupaya mengatasi kekurangan guru di daerah terluar, tertinggal, dan terdepan (3T). Salah satu upaya yang ditempuh adalah membekali
Edu News - 00 0000 01:54:42 wib

Mendikbud Nadiem Makarim: Asas Gotong Royong Jadi Kata Kunci

educare.co.id, Jakarta - Menteri Pendidikan dan Kebudayaan (Mendikbud) Nadiem Makarim menjalani acara serah terima jabatan dengan Menteri Koordinator Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) Muhadjir Effendy.
Entertainment - 25 Oktober 2019 01:49:14 wib

Tiket.com Aviation Academy Memberikan Wajah Baru KidZania Jakarta

educare.co.id, Jakarta - Menjadi salah satu Online Travel Agent ternama di Indonesia yang menyediakan segala jenis tiket, tiket.com hadir di KidZania Jakarta dan meresmikan establishment (wahana) Tiket.com
Teknologi - 18 September 2019 21:08:23 wib

Trakindo Hadirkan Teknologi Terdepan "Cat® MineStar™ System" 

educare.co.id – Industri pertambangan merupakan salah satu sektor yang memiliki sumbangsih besar bagi pembangunan negeri. Dalam operasionalnya, beragam tantangan perlu dihadapi para pelaku industri pertambangan;
Teknologi - 07 September 2019 08:59:30 wib

Setelah Romuria, PT. Versa Technology Luncurkan Aplikasi ATRIS

educare.co.id, Jakarta - PT Versa Technology sebagai Perusahaan Teknologi Informasi yang berdiri sejak tahun 2004 melakukan inovasi produk terbaru untuk para mitra usaha yang ada dengan menekuni bidang usaha  PPOB
Edu News - 07 September 2019 05:48:39 wib

tiket.com Rayakan 8 Tahun Kesuksesan dan Pencapaian Terbaik

educare.co.id, Jakarta – Memperingati 8 tahun perjalanannya sebagai pionir online travel agent (OTA) di Indonesia, tiket.com usung tema UltimEight. Kata UltimEight sendiri berasal dari kata Ultimate yang diartikan
Edu News - 06 September 2019 21:19:13 wib

‘Anak Betawi’ Penuhi Panggilan Sejarah

educare.co.id, Jakarta - Suku Betawi sebagai bagian dari warga Ibu Kota sekaligus tuan rumah di DKI Jakarta  memiliki tanggung jawab untuk melestarikan dan mengambangkan adat, tradisi serta kebudayaan Betawi,
Sains - 12 Agustus 2019 18:38:43 wib

Mengenal Risha dan Bale Kohana, Rumah Tahan Gempa Garapan Pemerintah

educare.co.id, Jakarta - Posisi Indonesia yang berada di tengah Cincin Api Pasifik, membuat Negara kepulauam ini cukup akrab dengan bencana gempa bumi. Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah gempa besar melanda
Health - 11 Agustus 2019 07:54:22 wib

Takut Menyantap Daging Kurban? Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi Solusi Penderita Darah Tinggi

educare.co.id, Jakarta - Momen Idul Adha selalu identik dengan hidangan serba daging, mulai dari sate, tongseng, gulai, rendang, dan sebagainya. Namun perlu diperhatikan juga, ya, batas konsumsinya. Ingat usia, berat
Travel - 10 Agustus 2019 14:04:20 wib

Kamu Harus Tahu: Ini Tradisi Unik Idul Adha di Berbagai Dunia

educare.co.id, Jakarta - Hari Raya Idul Adha dikenal juga dengan nama Hari Raya Kurban. Idul Adha diperingati setiap tanggal 10 bulan dzulhijjah, yang merupakan bulan terakhir tahun Hijriah dalam penanggalan Islam. Pada
Food Corner - 10 Agustus 2019 13:59:01 wib

8 Sajian Khas Idul Adha dari Berbagai Negara, Ada Puding dan Camilan

educare.co.id, Jakarta - Besok, umat Islam di seluruh dunia akan merayakan Hari Raya Idul Adha. Saat merayakan hari suci ini, biasanya umat Muslim berkumpul bersama keluarga. Menyajikan berbagai menu khas yang membuat
Travel - 09 Agustus 2019 16:41:08 wib

Intip 6 Tradisi Unik Sambut Idul Adha di Indonesia, Yuk!

educare.co.id, Jakarta - Idul Adha adalah puncaknya ibadah Haji yang dilaksanakan umat Muslim. Hari raya ini identik dengan menyembelih dan membagikan hewan kurban berupa sapi, kambing, atau domba kepada
Food Corner - 09 Agustus 2019 14:57:36 wib

Bunda, Ini Menu Spesial Serba Daging untuk Idul Adha

educare.co.id, Jakarta - Tak terasa, Hari Raya Idul Adha akan segera tiba. Dua hari lagi, umat Muslim akan merayakan hari yang bahagia. Di hari yang juga disebut Hari Raya Kurban ini, umat Muslim akan melakukan
Edu News - 08 Agustus 2019 17:33:52 wib

Indonesia Masuk Lima Besar di Kejuaraan Debat Antarsekolah Tingkat Dunia

educare.co.id, Jakarta - Prestasi gemilang kembali diraih siswa Indonesia dalam ajang World School Debating Championship (WSDC) 2019 atau Kejuaraan Debat Antarsekolah Tingkat Dunia. Dalam kejuaraan yang berlangsung di
Edu News - 07 Agustus 2019 09:37:39 wib

Lihat, Yuk! 50 Seni Rupa Koleksi Negara Dipamerkan Selama Agustus

educare.co.id, Jakarta - Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) kembali menggelar pameran seni rupa. Pada tahun kedua penyelenggaraan ini, 50 karya seni rupa koleksi negara dipamerkan pada Pameran Seni Rupa
Teknologi - 05 Agustus 2019 19:13:04 wib

Kabar PLN Sengaja Padamkan Listrik Ternyata Hoaks

educare.co.id, Jakarta - Unggahan di media sosial Facebook menyatakan Perusahaan Listrik Negara (PLN) sering padamkan listrik tanpa pemberitahuan sebelumnya. Kabar tersebut beredar setelah terjadi gangguan aliran
Health - 05 Agustus 2019 15:51:22 wib

Moms, Begini Cara Pemberian ASI yang Benar

educare.co.id, Jakarta - Air susu ibu (ASI) menjadi faktor penting bagi pertumbuhan bayi. Permasalahan yang sering dihadapi ibu menyusui adalah merasa ASI tidak cukup. Padahal, itu hanya salah satunya. Masalah lainnya
Edu News - 05 Agustus 2019 15:06:31 wib

Festival Rawajati 2: Menggugah Kepedulian Masyarakat Akan Seni dan Budaya Betawi

educare.co.id, Jakarta - Indonesia kaya akan khasanah budaya daerahnya. Tiap pulau memiliki seni budaya sendiri yang makin memperkaya keragaman kebudayaan yg ada di Indonesia. Betawi, salah satu suku yang ada di
Travel - 03 Agustus 2019 16:29:54 wib

Pesona Anggi Gida dan Anggi Giji, Danau Indah Perwujudan Laki-Laki dan Perempuan di Pegunungan Arfak

educare.co.id, Jakarta - Dua danau unik nan indah ini berada di Pegunungan Arfak, Papua Barat. Masyarakat setempat meyakini, Danau bernama Anggi Gida dan Anggi Giji ini adalah perwujudan dari laki-laki dan perempuan.
INSTORY